co z kreatyne

Racja, a no i jeszcze kolejna rzecz mi przyszla do glowy. Co myslicie o suplementach i odzywkach? Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu [...]

[...] masa i inne bialeczka , gainery) teraz juz zrobili sobie silownie to od pierwszego dnia z nitrobolonem cwiczyli ^^ jak sie skonczyl po 12 dniach nitrobolon to kupili kreatyne HAHAHAHA no nic jeszcze wiesza beka z tego ze nawet nie maja pojecia jak cwiczyc w kolko to samo dodatkowo codziennie cwicza hehe ale co ja im na to poradze :P a [...]

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z [...]

[...] kolega: słuchaj stary ty juz masz doświadczenie z siłownią i suplementami/odżywkami. Jakie suplementy poleciłbyś mi na początek bo w końcu chciałbym jakieś odżywki przetestować a do tej pory nic nie brałem z tych rzeczy tylko tą kreatyne... To co na pierwszy kontakt z tym wszystkim polecisz?? Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2009-10-25 00:07:07

a co do stosowania to nie bierz tak jak Ci inni napisza albo wyczytasz z internetu bo to bzdury zawsze sluchaj producenta on wie lepiej niz te koxy co maja zrzarte mozgi i kaza tak i tak brac kreatyne:D cena 65zl na allegro daj soga jak pomoglem dzieki :) ...

po pierwsze cwiczysz tak naprawde 1,5 miesiaca a juz kreatyne brałes dla mnie to glupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz [...]

Musicie zauważyć fakt, że data ważności dotyczy produktu nie otwieranego, po otwarciu przydatność ulega skróceniu, weźmy np. mleko w kartonach; po otwarciu nawet w lodówce nie wytrzyma dłużej jak 1-2 tygodnie. Jeśli chodzi o kreatynę, to jest ona bardzo wrażliwa na wilgoć i ciągłe otwieranie sprzyja procesowi zamiany w nieaktywną kreatyninę, co [...]

[...] niezaleznie od stazu z tym że z czasem przy regularnym braniu slabiej się ja czuje, jak chcesz zrobić dobra forme to nie ma czasu na czekanie i czekanie aż będzie czas na kreatyne. Jeżeli ciężko trenujesz masz nie dopracowana dietę ( a tak jest w większości przypadków ) z braku czasu, funduszy, to tym bardziej trzeba brać kreatyne. Ja brałem [...]

[...] niezaleznie od stazu z tym że z czasem przy regularnym braniu slabiej się ja czuje, jak chcesz zrobić dobra forme to nie ma czasu na czekanie i czekanie aż będzie czas na kreatyne. Jeżeli ciężko trenujesz masz nie dopracowana dietę ( a tak jest w większości przypadków ) z braku czasu, funduszy, to tym bardziej trzeba brać kreatyne. Ja brałem [...]

Hej. Piszę z prośbą o ułożenie treningu redukcyjnego. Ćwiczę conajmniej 5dni w tygodniu. Treningi z YT w sumie około godziny + bieganie. Moja dieta opiera się na wykluczeniu węglowodanów prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu [...]

[...] się na kupno min 3 op. gdyż należy nimi uzupełniac diete min 3 mies. Co do białka to jak najbardziej wskazane ale 750gr to wiele ci się nie zda. Rozplanuj sobie fundusze aby starczyły na gainera i białko na min. 3 mies. potem zabierz sie za kreatyne. Z cyklem poczekaj do września, października. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

[...] zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem tą kreatyne.a potem jak to bym skończył i nie będzie zadowalających mnie efektów to wziaść ten vanadyl,kreatyne i białko.bo teraz nie mam już za bardzo siana na białko a musze [...]

Witaj, Po tym co napisałeś są problemy głównie w odżywianiu, najpierw dobrze doczytaj jak rozróżniać białka, węglowodany, tłuszcze oraz z czego dobierać źródła w diecie. Kreatynę możesz cały czas brać po 5 gram dziennie. Co do reszty pytań koledzy wyżej odpowiedzieli, z swojego doświadczenia powiem Ci nie ma co szybko robić "masy" stracisz [...]

[...] przez jordana slyszalem takze ze dobre sa tabletki z rybim tluszczem (tran) sa tanie a takze niskotluszczowy serek typu cottage cheese dodam moze do tego jeszcze jakas kreatyne itp - dokladnie jeszcze nie mam rozplanowanego zazywania tych produktow ale to jeszcze dopracuje... no i chyba najwazniejsze - TRENING musze powiedziec ze [...]

Sorry,nie wiedziałem... To zmienia postać rzeczy...skoro potrzebujesz czegoś z prawdziwiego zdarzenia to jasne że ładuj kreatyne.Kup co najmniej pół kilo(opłaca sie wiecej bo taniej wychodzi) i łykaj przez pierwsze 3 dni po 5 łyżek od herbaty(ok. 5 gram).Przez następne 3 dni łykaj po 10 gram,dwa razy dziennie.Przez reszte cyklu zapodawaj sobie po [...]

[...] chyba moglbym odpuscic sobie wieczorna. Kreatyne tak samo jak bialko (tzn 3 razy dziennie) tylko po 5 gr no i jak z ta glukoza ?? Z góry dzięki za rady. Coprawda ćwicze juz ponad 3 lata ale jak do tej pory nie robilem sobie raczej takich kuracji ( 2 razy bralem sama kreatyne) wiec nie bardzo znam sie na dawkowaniu. Chce być większy i większy

4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy }:-( Pochwalisz się do jakich wniosków doszedłeś z BCAA? Bierzesz, nie bierzesz? Nie nie biorę, z tego co czytałem to ketoza bardzo dobrze oszczędza mięśnie. Biorę beta-alaninę i kreatynę mono.

[...] i to zalezy jaka masz lyzeczke od herbaty jesli jest mala to czubata jesli nieco wieksza lub glebsza to bierzesz bardziej plaska. A tutaj tak na wszeli wypadek... jak brac kreatyne: Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na [...]

[...] napisałem że na początku było 86kg (ale dokładnie się nie zważyłem,to waga z lutego) teraz 92kg!!! + 6kg Odczucia: Jestem bardzo mile zaskoczony. Juz nie jeden raz brałem kreatyne (mono) i nigdy nie miałem takich efektów, poza pierwszym razem oczywiscie. Pompa niesamowita - siła jeszcze wieksza,ciężar zwiększałem co tydzień o kilka kilo [...]

dobrze mówisz to sie z kultura spotykasz bo niektórzy pisza takie głupie posty ze az człowiek nie moze sie powstrzymac zeby byc nie miłym. 10000 postów o tym jak brac kreatyne w podwieszonych to samo a tu co trzeci temat "cwicze trzy miechy i chce brac kreatyne jak ją dawkowac" i wes sie tu człowieku nie wkurzaj zamiast pisac poczytali [...]